Fire vaner som holder en uke i gang

De fleste av oss vet allerede hva som gjør en uke bedre. Det vanskelige er ikke kunnskapen, men gjentakelsen. Under har vi samlet fire enkle punkter vi selv bruker som utgangspunkt når kunder spør hvordan de best kan legge opp hverdagen rundt et kosttilskudd.

1. Sett samme leggetid tre kvelder på rad

Rutiner starter sjelden med store omveltninger. En vanlig framgangsmåte er å velge tre kvelder i uken der leggetiden er lik, og la resten være som før. Når de tre kveldene sitter, er det lettere å utvide. Mange opplever at det å legge telefonen i et annet rom er det eneste grepet som faktisk endrer noe.

2. Drikk vann før du drikker kaffe

Et glass vann før dagens første kaffekopp er lett å huske fordi det henger på noe du allerede gjør. Denne teknikken — å koble en ny vane til en gammel — er grunnen til at vi anbefaler å ta kapslene til frokosten framfor på et tilfeldig tidspunkt.

3. Beveg deg litt, ofte

Turer på tjue minutter teller. Trapp i stedet for heis teller. Å bære handleposene hjem teller. Poenget er ikke intensitet, men at bevegelsen skjer på dager du ikke hadde planlagt å trene. En uke med fire korte turer slår som regel en uke med én ambisiøs økt som aldri ble gjennomført.

4. Gi uken en fast start

Mange finner det nyttig å bruke ti minutter søndag kveld eller mandag morgen på å se gjennom uken: hva som skjer, hvilke dager som blir travle, når det er realistisk å komme seg ut. Det koster lite og fjerner en god del friksjon senere i uken.

Der et kosttilskudd hører hjemme

Et kosttilskudd er et lite tillegg til de fire punktene over — ikke en erstatning for dem, og ikke en løsning på noe. Testonax er laget for å være enkelt å legge inn i en rutine som allerede finnes: to kapsler til frokosten, samme tid hver dag. Har du spørsmål om egen helse, er lege eller farmasøyt riktig adresse.

Innholdet på denne siden er generell informasjon om hverdagsvaner. Det er ikke helsefaglig rådgivning og skal ikke brukes til å vurdere, behandle eller forebygge noen tilstand.